Qué tiempos aquellos en los que se conciliaba el sueño con una infusión caliente y un buen libro (o incluso malo). Es lo que debe pensar el multiatareado cerebro del 40% de españoles que consulta sus dispositivos electrónicos antes de acostarse. Que nuestro último aliento diario sea para el amado smartphone está considerado como uno de los hábitos que afecta a la calidad del sueño. Le sigue dormir con alguna luz encendida, costumbre que practica el 21% de la población. Estas son algunas de las conclusiones del estudio El sueño de los españoles, elaborado por la consultora GfK para el Centro de Investigación del Sueño de Flex.
La mayoría de hábitos que constituyen una rutina y preparan el cuerpo para dormir -como acostarse y levantarse siempre a la misma hora o no alargar la siesta más de 20 minutos- son beneficiosos. Además, exponerse a la luz natural durante el día ayuda a conciliar el sueño por la noche.
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